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哈佛大学医学院:天天看到的“排毒” 到底排的

2019-07-06 15:04:15 哈佛大学97℃

  不管是看电视还是上网,都能看到跟“排毒”有关的广告或文章。看了之后有没有感觉自己一身都是毒,一年四季都排不完?

  人体不是不需要排毒,但是不需要这些广告、软文中介绍的手段来帮忙。人体本身有着很好的排毒机制,我们的肝脏、肾脏、肠道,可以分解、过滤、排泄毒素和废物,身体的正常运转。

  如果不幸摄入了过多的毒素(包括酒精、药物、各种有毒物质),超出了人体自身排毒的能力怎么办?这时候,广告里的神奇食物或者保健品也派不上用场,正确的方法应该是尽快脱离与有毒物质的接触,并到医院使用正确的医学治疗,比如催吐、洗胃、解毒剂、透析等治疗。

  著名的还专门为排毒建了两个词条,一个是靠谱的排毒,一个是不靠谱的“排毒”:

  靠谱的排毒我们讲过了,一种是完全靠人体自身的排毒,这种排毒不需要广告里的保健品来帮忙;一种是正规医院里面进行的催吐、洗胃、解毒剂、透析等等排毒治疗,这种排毒,保健品帮不上忙。除了这两种之外的“排毒”,基本都是不靠谱的。

  广告中经常见到一些添加了草药或者酶(酵素)的保健品,或者具有通便作用的茶。这些产品经常号称能清肠“排毒”,但并没有显示这些产品对于健康具有改善作用。相反,使用这些产品可能带来脱水、电解质失衡、肠功能损伤、肠道菌群等风险。

  在脚上贴一块足贴,或者把脚浸泡在盆里,这些方法号称能通过足部把毒素排出体外。但没有显示足部能够排毒。不过如果消费者本身没有下肢静脉曲张、糖尿病、心脑血管疾病等,这些方法一般倒也不至于造成严重后果,也就是花点钱而已。

  这是最多见的“排毒”疗法。具体的方法也是五花八门,比如:断食、限食、药品或保健品等。

  这些饮食“排毒”法往往具有快速减肥、促进消化、恢复精力、美化容颜、增强免疫等功效。但是这些功效也得不到支持。

  断食或者某些食物和热量摄入,确实可能在短期内快速减轻体重,但这种减掉的主要是水和糖原(身体的碳水化合物储存),而不是脂肪。并且执行这种极端饮食方案时,消费者的身体可能无法获得必要的燃料来进行身体活动和锻炼,能量消耗会减少,一旦回到原来的饮食习惯,减掉的体重可能很快又会反弹回来。

  有的消费者可能觉得接受“排毒”饮食后感觉变好了,这是因为可能同时采取了一些良好的生活方式,比如不吸烟、少喝酒、睡眠充足、空气清新、适当运动,幸运飞艇平台这些因素对健康的改善作用比断食疗法或者某种保健品要明确得多。

  某些“排毒”饮食要求多吃蔬菜、水果,这倒是合理的,但这跟“排毒”无关,而是因为水果和蔬菜本来就是均衡饮食的重要组成部分,而且光靠蔬菜和水果也不能带来健康方面的奇迹(参见:还在纠结怎么吃?我国饮食指南最靠谱)。

  英国营养师学会指出:“排毒饮食是营销上的,而不是营养学的事实。”与其相信营销大师们策划的“排毒疗法”,不如相信医学、营养学专家们在科学基础上制定的医学、营养学指南。科学养生,才能安全、有效、不花钱!

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